Evdə arıqlamaq üçün bir çox diyeti tez və effektiv şəkildə itirmə üsulları kimi reklam olunur. Bununla birlikdə, əksəriyyəti qısa müddətli təsir göstərir və çox keçmədən əlavə funt yenidən qayıdır.
Diqqət! Səbəbi budur ki, huyru olan kalori sayının kəskin azalması ilə, bədən onları gələcək istifadə üçün saxlamağa başlayır. Bir insan pəhrizdən çıxan kimi, o adi pəhrizinə qayıdır və bir çoxları əvvəlkindən daha çox yemək istehlak etməyə başlayır. Eyni zamanda, maddi kalori yağ yataqlarına çevrilir.
Kiloqramın qaytarılması ilə sona çatmadan "aclıq aksiyaları" qarşısını almaq üçün qısa müddətdə arıqlamaq üçün daha yumşaq və effektiv metodları seçməlisiniz. Artıq çəki itirmək üçün bir neçə üsulla tanış olmağa dəvət edirik.
Təmizlənmə
Toksinlərin və tullantıların bədənini təmizləmək, bir neçə əlavə funtu tez bir zamanda itirməyə imkan verir və "ayrılması" artıq çəki üçün ilk addım hesab olunur.
Diqqət! Bədənin təmizlənməsi ən populyar üsulu bir ləkədir. Ancaq bu prosedur yalnız toksinlərin kolonunu qurtarmağa və təbii mikroflorasını pozmağa kömək edir. Buna görə, tez-tez istifadə etmək tövsiyə edilmir.
Oruc günləri daha təhlükəsizdir. Mədə-bağırsaq traktınız üçün bu cür fasilələri mütəmadi olaraq tənzimləməklə, bədəni təmizləyəcək və arıqlamaq üçün istehlak olunan qida miqdarında tədricən azalma üçün hazırlamağa kömək edəcəksiniz.
Düzgün qidalanma
Düzgün qidalanmadan keçmədən çəki itirmək mümkün deyil, hətta bir insan gündüz idman salonunda keçirsə də.
Arıqlamaq üçün qidalanma qaydaları:
- Duz, ədviyyat və şəkər istehlak miqdarını məhdudlaşdırmaq;
- Un, qızardılmış, hisə verilmiş kartof və ağ düyüdən imtina;
- çox miqdarda su içmək;
- pəhrizdə təzə tərəvəz, meyvə və bağ otlarının daxil edilməsi;
- Yeməkləri yalnız buxarla bişirməklə bişirmək, sobada və ya qaynama bişirməklə;
- hissələrin azaldılması;
- Əsas yeməklər arasında sağlam qəlyanaltıların təşkili;
- ayrı bir əsasda yemək.
Fiziki fəaliyyət
Bəzi möcüzə ilə bir insan fiziki fəaliyyət olmadan əlavə funtlardan qurtulmağı bacarsa da, nəticə boş, sarkma dərisinə çevriləcəkdir. Belə bir cəsədin belin 5-6 sm daha böyük olduğu üçün daha cəlbedici olacağı ehtimalı azdır.
İdman salonuna mütəmadi olaraq gedə bilməsəniz də, daha çox hərəkət etmək üçün hər fürsət almalısınız. Məsələn, işə gedərkən, son dayanacağı gəzin, liftin istifadəsini məhdudlaşdırın və parklarda daha tez-tez gəzin.
İdman salonunda işləməkdə maraqlı deyilsiniz? Daha xoş bir seçim seçə bilərsiniz: rəqs, üzgüçülük, yoga, kapoeira. Əsas odur ki, siniflər zövq gətirsin.
Su müalicəsi
Su prosedurları sürətli kilo vermək üçün faydalıdır. Bunlara aşağıdakılar daxildir:
- dəniz yosunu, palçıqdan, baldan istifadə edərək sarılır;
- dəniz, bitki mənşəli, soda və ya aromatik hamam;
- Rus hamamı və Fin Sauna ziyarət;
- Su masajı - xüsusi bir duş başlığı istifadə edərək evdə asanlıqla edilə bilər;
- Arıqlamaq prosesini sürətləndirən istiləşmə kremləri.
Diqqət! Evdə arıqlamaq üçün ən vacib şərt motivasiyadir. Hətta ən təsirli üsullar, bir insanın məqsədə çatmaq üçün iradəsi və qətiyyəti olmadığı təqdirdə heç bir fayda gətirməyəcəkdir. Məsələn, qızlar təəccüblü bir paltarda vacib bir hadisədə görünmək üçün çox vaxt çox uğurla arıqlayırlar.
Unutmayın ki, yuxarıda göstərilən bütün tövsiyələri istisnasız olaraq təqib etsəniz, arıqlamaq məsələsində müəyyən dəyişikliklər 2 həftə ərzində nəzərə çarpacaqdır.
Qarnınızı necə "çıxarın" necə "çıxarın"?
Ən çox, qızlar qarnlarını çıxarmaq istəyirlər. Bu sahə xüsusilə doğuşdan sonra ən həssasdır. Yoga texnikalarından və digər şərq təcrübələrindən istifadə edərək nəfəs alma məşqləri düz bir mədəyə çatmaq üçün yaxşı təsir göstərə bilər.
Bodyflex məşqlərinin bir dəsti də təsirlidir. Aerobik nəfəsləri uzanan məşqlərlə birləşdirir.
Səbir və səbir göstərəcək və incə bir rəqəm şəklində yaxşı nəticə sizə zəmanət veriləcəkdir.
Düzgün və effektiv kilo vermək üçün əsas qaydalardan biri sağlamlıq şəraitinin ilkin diaqnozu və bütün əks göstərişlərin xaric edilməsidir. Yalnız belə hazırlıqdan sonra əlavə funt əleyhinə mübarizəyə başlaya bilərsiniz.